目標
「太ももを細くしてスキニーパンツを颯爽と穿きたい」
2020年4月に思い立ち、色々調べたり励ましていただきながら亀の歩みで脚の痩身を目指しております。
筋力不足とわかったり、食事を整えたり、反り腰だったことに気付いたりと一歩ずつ進んでおります。
先月と今月のビフォアフ
Before
After
一応レギンスなしも。今回はTバックにしてみました！布のフォローが無いと垂れ具合も顕著ですね！まだまだ頑張ろうと思いました😂
Before
After
いちおう数値
数値 | |
この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー
🍴 目指している食事管理 🍴
総カロリー 1500kcal
P(タンパク質) 94g
F(脂肪) 42g
C(炭水化物) 188g
この期間の筋トレ
>【6/10のトレ】
— もも裏のセルライトを殲滅するヨモヤマ😆☀ (@yoomooyaamaa) June 10, 2021
・足痩せマッサージ #だいどー
・反り腰解消 #ユウトレ
・腹斜筋トレーニング #キョントレ
・最強背中トレーニング
筋肉増量と相成りましたので少し筋トレを前よりも多めにしてみました💪✨ pic.twitter.com/bMapZ2dWtk
６月から再びリソーレのオンラインサロンに加入！早速悩みを聞いてもらい新たなPFCを設定してもらいました。総カロリー1500kcal。今回は増量が目的なのでオーバーしてもいいんですって！なんだか嬉しい＾＾しかし思ったように増えませんでした。後半、体調を崩してしまいなかなか復活できず、食と筋トレ以外だと思われたので今度は睡眠にスポットを当てています。もしくは何らかのアレルギー？かも…？
最近食べてるものメモ
今までの経緯