脚痩せ進捗_2021年6月分

目標

「太ももを細くしてスキニーパンツを颯爽と穿きたい」

2020年4月に思い立ち、色々調べたり励ましていただきながら亀の歩みで脚の痩身を目指しております。

筋力不足とわかったり、食事を整えたり、反り腰だったことに気付いたりと一歩ずつ進んでおります。

先月と今月のビフォアフ

Before
After
画質悪くてスミマセン…

一応レギンスなしも。今回はTバックにしてみました!布のフォローが無いと垂れ具合も顕著ですね!まだまだ頑張ろうと思いました😂

Before
After
画質悪くてスミマセン…

いちおう数値

数値

体重
44.3kg(前回計測:44.5kg)
太もも
47.2cm(前回計測:48cm)
ふくらはぎ
33.5cm(前回計測:33cm)
足首
21cm(前回計測:21cm)

この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー

■リウマチ体操

リウマチ体操

■みすたーだいどー

足痩せマッサージ

🍴 目指している食事管理 🍴

総カロリー 1500kcal

P(タンパク質) 94g

F(脂肪) 42g

C(炭水化物) 188g

この期間の筋トレ

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6月から再びリソーレのオンラインサロンに加入!早速悩みを聞いてもらい新たなPFCを設定してもらいました。総カロリー1500kcal。今回は増量が目的なのでオーバーしてもいいんですって!なんだか嬉しい^^しかし思ったように増えませんでした。後半、体調を崩してしまいなかなか復活できず、食と筋トレ以外だと思われたので今度は睡眠にスポットを当てています。もしくは何らかのアレルギー?かも…?

最近食べてるものメモ

めかぶ/納豆/皮なし鶏胸ミートローフ/餅/FightClubプロテインはちみつレモン/BeLegendプロテイン青汁/なとり茎わかめ/でん六ロカボナッツチョコ/泉屋いわしっ子/ニッスイおさかなソーセージ/Topvaluギリシャヨーグルト/蒸し野菜…などなど

今までの経緯


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