目標「足痩せ」2021/08

あまり食事量は多くないし甘いものも得意ではないし上半身はむしろガリな方…なのに、冷え性なせいか、ジャンクフードが好きなせいか、関節リウマチで痛いからで運動が嫌いになっていたせいか、下半身だけ妙に太い!ウエストでボトムスを選んで着たら、ふくらはぎや太ももを通過できない!普通に服が着たい!!足痩せしたい!!!!!
【最終目標】スキニーをかっこよくはきたい!!!!!

8月の目標

少なくても筋トレはする

睡眠時間6時間以上

先月と今月のビフォアフ

※肌色多めです注意!※
Before
After

いちおう数値

数値

体重
46.3kg(前回計測:45.0kg)
太もも
49cm(前回計測:47.5cm)
ふくらはぎ
33cm(前回計測:33cm)
足首
21cm(前回計測:21cm)

この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー

リウマチ体操

キャット&カウ(反り腰対策)

プッシュアップ(胸筋)

バックスクイーズ(背中)

ロシアンツイスト(腹筋)

スクワット(太もも痩せ)

クアドラプトアブダクション(太もも痩せ)

ヒップリフト(太もも痩せ)

カーフレイズ(低血圧対策)

🍴 目指している食事管理 🍴

総カロリー 1500kcal

P(タンパク質) 94g

F(脂肪) 42g

C(炭水化物) 188g

基本的にこの数値を目指しますが、総カロリーを超えないかぎりは好きなスナック菓子やおかきも食べています😅

増量中のため体重は増えて当然だけど、他は変わってないのに太ももだけが太くなってるのは解せない…。なんで太ももは痩せないんだ…悔しい…。部位のやせる順番は人それぞれというけど、私は太ももの痩せ順が一番最後だったりするのかなあ😢ちなみにおそらく自分史上最も痩せやすいと思われる上半身は最初から肉がないのにどんどん落ち、7号ブラウスですら肩まわりに余裕ができてきてしまった。これ以上痩せたくないところは痩せて、痩せたいところは太るだなんて…と悲しくなってくる。この活動の意味とは…😭😭😭でもね、太ももも、数字はともかく見た目は痩せてきたように見えない?…見えない?そっか 😭

今回大きい鏡を導入しメジャーでの測り方がちゃんと水平だったので、もしかしてその違いもあるかも?などといちるの望みに賭けてみるのだった。もうちょっと続けてみよう。

■ 最近食べてるものメモ ■

なとり茎わかめ/FightClubプロテインはちみつレモン/うめぼしアップ/ベースブレッド…などなど。食欲減ってきてて食べるのが億劫になってるところある…。
🍖好きなのでカラムーチョと柿の種はよく食べてる

今までの経緯


© 2021 ゆるく試行錯誤 | WordPress テーマ: CrestaProject の Annina Free