目標「足痩せ」2021/09

あまり食事量は多くないし甘いものも得意ではないし上半身はむしろガリな方…なのに、冷え性なせいか、ジャンクフードが好きなせいか、関節リウマチで痛いからで運動が嫌いになっていたせいか、下半身だけ妙に太い!ウエストでボトムスを選んで着たら、ふくらはぎや太ももを通過できない!普通に服が着たい!!足痩せしたい!!!!!
【最終目標】スキニーをかっこよくはきたい!!!!!

9月の目標
睡眠時間6時間以上

先月と今月のビフォアフ

※肌色多めです注意!※
Before
After

いちおう数値

数値

体重
46.4kg(前回計測:46.3kg)
太もも
49cm(前回計測:49cm)
ふくらはぎ
32cm(前回計測:33cm)
足首
21cm(前回計測:21cm)

この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー

リウマチ体操

キャット&カウ(反り腰対策)

プッシュアップ(胸筋)

バックスクイーズ(背中)

ロシアンツイスト(腹筋)

スクワット(太もも痩せ)

クアドラプトアブダクション(太もも痩せ)

ヒップリフト(太もも痩せ)

カーフレイズ(低血圧対策)

🍴 目指している食事管理 🍴

総カロリー 1600kcal

P(タンパク質) 100g

F(脂肪) 40g

C(炭水化物) 200g

前回よりもさらに増量。何故かお腹が空くことが多くなった😕しょっちゅうオーバーカロリーしてしまう💦

見た目も数値も変わらない…でも実感としては胴が太ったというか、体の芯がしっかりしたような感触はあるので、何かしら変化は起こっているんじゃないかなと思う。左脚の付け根から膝にかけての痛みが出てしまい、それが筋肉痛なのか関節リウマチのせいかわからないけれどなかなか痛みがひかないので来月は筋トレよりストレッチ中心にしようと計画中。一般的なトレーニングが普通にできないのがもどかしいなあ。

■ 最近食べてるものメモ ■

FightClubプロテインはちみつレモン/大麦若葉/なとり茎わかめ/たんぱく質が摂れるブロッコリー&チキン/ベースブレッド…などなど。
相変わらずジャンクフードが好きで、カラムーチョと柿の種はちょいちょい食べてる

今までの経緯



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