体調次第で筋トレの回数を調整したりゆるく継続。
BEFORE
AFTER
この期間の筋トレ
【3/21の筋トレ】
— 最終的に脚痩せを目指す_ヨモヤマ (@yoomooyaamaa) March 21, 2021
?膝つきプッシュアップ10×2
?ロシアンツイスト20×3
?もも裏キープ45×3
?ヒップリフト20×3
?ｸｱﾄﾞﾗﾌﾟﾄｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ各20×3
?モンスターウォーク10×3
⬆反り腰改善筋トレ
⬆肋骨締めエクササイズ
久々に?さんコースをフルでやったよ！✨
脚が上がらない～?
この期間に目指したPFC
総カロリー 1322kcal
P(タンパク質) 99g
F(脂肪) 29g
C(炭水化物) 165g
比較用
レギンスをはくと補正がかかるような気がしてお見苦しいと思いつつもナマアシも記録
Before
After
引き続きかのまんさんのウサギさんコースを体調に合わせて適宜調整しつつ、ユウトレさんの反り腰改善筋トレ、肋骨締めエクササイズを追加。少し反り腰は治ってきたかな…？お尻は上がってきた気がします?顕著に痩せた感じは相変わらずないんだけど、無理せずに継続できてるのでヨシとしております。ボトムを穿くとふくらはぎと太ももで引っかかるので、ここを減らしたい…スッと穿けるようになりたい～！
今の太もも
49cm
なんで太くなってるんだよ～?
今までの経緯