足が細くなりたい_2021年3月

体調次第で筋トレの回数を調整したりゆるく継続。

BEFORE

AFTER

この期間の筋トレ

この期間に目指したPFC

総カロリー 1322kcal

P(タンパク質) 99g

F(脂肪) 29g

C(炭水化物) 165g

設定はしているものの、朝昼は守れても夜の気の抜けた時に大好きなカラムーチョをモリモリ食べてしまってオーバーすることたびたび…。そしてタンパク質不足になることも多かったので反省🤕

比較用

レギンスをはくと補正がかかるような気がしてお見苦しいと思いつつもナマアシも記録

Before After

引き続きかのまんさんのウサギさんコースを体調に合わせて適宜調整しつつ、ユウトレさんの反り腰改善筋トレ、肋骨締めエクササイズを追加。少し反り腰は治ってきたかな…?お尻は上がってきた気がします😊顕著に痩せた感じは相変わらずないんだけど、無理せずに継続できてるのでヨシとしております。ボトムを穿くとふくらはぎと太ももで引っかかるので、ここを減らしたい…スッと穿けるようになりたい~!

今の太もも

49cm

なんで太くなってるんだよ~😭

今までの経緯


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