目標
「太ももを細くしてスキニーパンツを颯爽と穿きたい」
2020年4月に思い立ち、色々調べたり励ましていただきながら亀の歩みで脚の痩身を目指しております。
筋力不足とわかったり、食事を整えたり、反り腰だったことに気付いたりと一歩ずつ進んでおります。
先月と今月のビフォアフ
Before
After
一応レギンスなしも。
Before
After
いちおう数値
数値 | |
この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー
🍴 目指している食事管理 🍴
総カロリー 1322kcal
P(タンパク質) 99g
F(脂肪) 29g
C(炭水化物) 165g
この期間の筋トレ
【4/26の筋トレ】
— スキニーを華麗に着こなす(予定)ヨモヤマ (@yoomooyaamaa) April 26, 2021
膝つきプッシュアップ15×2
ロシアンツイスト20×3
🐰もも裏キープ45×1
🐰ヒップリフト20×3
🐰クアドラプトアブダクション各20×3
⬆反り腰改善筋トレ
⬆肋骨締めエクササイズ
&リウマチ体操
筋トレあとのパンプ?っていうの?みっちりした感じが楽しい😁✨
引き続きかのまんさんと京角さんの筋トレを中心に、脚に贅肉がつきやすいのは姿勢のせいもあると拝見し、ユウトレさんの反り腰改善筋トレと肋骨締めエクササイズも追加。デスクワークの姿勢も気を付けるようになりました。更にどうせならと持病の進行も遅らせるべくリウマチ体操も追加。
顕著に痩せた感じはないものの、体調が悪くなることも減って、継続できている点と肋骨が締まってきたことが良かったです!
最近食べてるものメモ
今までの経緯