2021年4月度_筋トレ&PFC決算

目標

「太ももを細くしてスキニーパンツを颯爽と穿きたい」

2020年4月に思い立ち、色々調べたり励ましていただきながら亀の歩みで脚の痩身を目指しております。

筋力不足とわかったり、食事を整えたり、反り腰だったことに気付いたりと一歩ずつ進んでおります。

先月と今月のビフォアフ

Before
After

一応レギンスなしも。

Before
After

いちおう数値

数値

体重
44.8kg(前回計測:45kg)
太もも
47.5cm(前回計測:48cm)
ふくらはぎ
33.8cm(前回計測:-)
足首
21cm(前回計測:21cm)

この1ヵ月のトレーニングと設定カロリー

🍴 目指している食事管理 🍴

総カロリー 1322kcal

P(タンパク質) 99g

F(脂肪) 29g

C(炭水化物) 165g

この期間の筋トレ

引き続きかのまんさんと京角さんの筋トレを中心に、脚に贅肉がつきやすいのは姿勢のせいもあると拝見し、ユウトレさんの反り腰改善筋トレと肋骨締めエクササイズも追加。デスクワークの姿勢も気を付けるようになりました。更にどうせならと持病の進行も遅らせるべくリウマチ体操も追加。

顕著に痩せた感じはないものの、体調が悪くなることも減って、継続できている点と肋骨が締まってきたことが良かったです!

最近食べてるものメモ

FightClubプロテインはちみつレモン/BeLegendプロテイン青汁/なとり茎わかめ/でん六ロカボナッツチョコ/泉屋いわしっ子/ニッスイおさかなソーセージ/Topvaluギリシャヨーグルト/蒸し野菜…などなど
今までの経緯


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