めざせ健康美_2022April

• 2022年4月のトレーニング
• 結果
• 来月の目標

■トレーニング■

リウマチ体操/キャット＆カウ/プッシュアップ/バックスクイーズ/ロシアンツイスト/スクワット/カーフランジ

■食事管理■

目標=1555kcal ( P:78g / F:43g / C:214g )

■ 睡 眠 ■

目標=6時間

■ 気を付けた点 ■

月半ばまで、ストレッチを強化しようとフォームローラーで連日念入りにしていたら膝裏にポコッと腫れたものがあるのに気づきいったんストップ。膝への圧迫が原因かもしれないとスクワットも中止。変更するならクラムシェルしかない！

■ 感 想 ■

見た目は相変わらずあまり変わらないし、体のだるさも常にあるけど、臥せる時間は減った。そしてむくみにはカリウムが効くと聞いてバナナを2日に一本は食べるようにしたら起床した時の足首のむくみは明らかに減っていて、顕著でなくても期待通りの変化が出ると嬉しい。太ももの裏（だけ）も筋肉質になってきたので、もしかして続けてたら太ももの表の順番も来る！？と期待。