関節の痛みが減ってきたら、次は倦怠感・頭痛をどうにかしたい。
平日は何とか頑張ってフルタイム5日出勤をこなすのですが、土日にたまった家事をしようとするものなら必ず眠気と倦怠感が襲ってきて、倒れるように眠ってしまい、酷い時には4時間以上かかることも。
結局休みの日に「十分な休息」「リフレッシュした」「充実感」を味わうことなくまた平日へ。
どうにかしたいと言いつつ、何となく対策は自分でもわかっていつつも、なかなか日常生活に組み込めない自分が居て、非常にもどかしいところです。
- 睡眠時間7時間以上
- 1日15分以上の有酸素運動
今の私にはほぼ必須と思われるのはこの2点です。
これは医師に言われた部分もありますが、色々「どうしてこんなに調子が悪いのか」を調べてきていて、必ずと言っていいほど。
倦怠感、頭痛、低血圧（↑90、↓45）など、今あるこれらの症状が、本当に睡眠不足、運動不足が原因なのか。
検証してみたいのですが、ずっとその時間を確保できずに来ています。
そこが蓄積されての結果なのかもしれませんが。
根本的に生活の改善が必要なんです。
AIに相談したりもしてみましたが、基本的に日常の作業の負荷が大きく、睡眠時間や運動時間を作るとしたら、日常の作業のどれかを簡略化するか諦めるかしないと時間の算出は難しいという回答でした。
また、頭の痛いところです。
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