2022年1月トレまとめ

代謝を上げれはそのうち太ももも細くなるはず→一年経ってもほとんど変化がない→生活環境改善も視野に入れてみる→筋トレは少なからず必要なことだし無駄ではない……そんな流れになりつつあるけれど、
最終的にはスキニーをきれいに着たい！

Before

After

この1ヵ月のトレーニングや設定カロリー、その他

——　筋トレ　——

筋トレメインでも、それに食事管理を加えても顕著な変化が見えないので、残るは睡眠と姿勢とストレスかな…と思い、そこから「仕事から帰宅して家事した後に体力なくてクタクタでも継続してできるもの」を探し、とがわ愛さんの「やせ筋トレ姿勢リセット」にまずは一ヵ月チャレンジ。

——　食事管理　——

パルからあすけんに変更。スマホのカメラ撮影から3D体型が見れるのが良き。初めは今まで通りのたんぱく質多めの設定にしたものの疲労が多く活動量が減ったのであすけん推奨値に変更。あすけんの特長のひとつである栄養価の可視化により極端に偏ってるのが目に見えてわかったのでこの1ヵ月で改善。これでも良くなったほう。

——　睡眠　——

睡眠時間は以前よりも増えた…のに、昼間眠くて眠くて仕方ない。睡眠の質の問題？？？ストレス？食べ物？病院で検査？？などと色々思ったものの、とりあえずスマホ少なくするところからかもと思い至る…。