めざせ健康美_2022Feb

• 2022年2月のトレーニング
• 結果
• 来月の目標

■トレーニング■

リウマチ体操/キャット＆カウ/プッシュアップ/バックスクイーズ/ロシアンツイスト/スクワット/カーフランジ

■食事管理■

目標=1555kcal ( P:78g / F:43g / C:214g )

■ 睡 眠 ■

目標=6時間

■ 気を付けた点 ■

今月は継続を第一においていて体調や予定次第では回数を減らしたり、調子が良かったり時間ができた時は増やしたりしてみました。

■ 感 想 ■

太りました。重くなっただけじゃなくてサイズも肥えて筋肉量も減ってしまいました…30%をきったのは結構ショック。徒歩も増やしたし不足栄養分もサプリで補ったりして健康まっしぐらな気持ちだったのに。逆に健康になったから太ったのかな？もし腸が元気になったのならそれはそれで嬉しい。仕事でのプレッシャーか、時間の使い方の問題なのか。出来るところからアプローチしていきます。今も課題となっている、睡眠時間を確保するための無駄の排除が最重要です（もはや筋トレでなくライフハックとかタスク管理の問題になっている…）。