めざせ健康美_2022June

• 2022年6月のトレーニング
• 結果
• 来月の目標

■トレーニング■

開脚前屈/リウマチ体操/キャット＆カウ/プッシュアップ/バックスクイーズ/ロシアンツイスト/不調の時はストレッチのみ

■食事管理■

目標=1351kcal ( P:95g / F:33g / C:169g )

■ 睡 眠 ■

目標=6時間

■ 気を付けた点 ■

疲労が強く、筋トレよりもストレッチを優先したことも多々。内容はともかく、続けることへの癖付けだけは継続しようと思った。手指の関節が何とかなりそうな時は着圧ソックスを着用。

■ 感 想 ■

ほぼ筋トレせずストレッチの多い毎日。何もかも戻るんだろうなと内心諦めというか分不相応を恥じたというか、そんな気持ちだったのに、膝上に今までないくらいの結果が出た。開脚前屈や着圧ソックスが効いたのかも。諦めなくていいんだなと思った。涙でそう。

慢性的な疲れについては必ず解決しなくてはと探していて、まず睡眠が浅く疲れがとれてないのではとクリニックに行き、結局眠りが極端に浅いわけでも無呼吸なわけでもなかった。また一から探し直し。