最近、不調が続いている。
頭がボーッとして頭痛がしたり、眠くて就業中に舟こいだり、汗が滴るほど出て頭だけ暑かったり。リウマチの痛みがある時も多く、なぜこんなに一気に来たのか？何かあるのか？蓄積したものが出てきただけなのか？？？
５０歳も近くなれば体のどこかに不調が出るのは当たり前と言われるものの、しんどいのをそのままにしておくのは辛いし、原因が分かれば無くすことはできなくても軽減することはできるかもしれない。
このページは備忘録。
睡眠？
以前睡眠時無呼吸症候群の検査をしてもらった際に「寝れている」という結果だったので、睡眠時に何か問題があるわけではなさそう。
でも一般的と言われる6時間の睡眠時間をクリアしてないのでそこをやってみる価値はありそう。
食事？
マイフィットネスパルで管理してるのでそれはない！…と言い切りたいけど、気になる部分も。
血糖値スパイク。血糖値の急上昇と急降下によって眠気や疲れが襲ってくるのだとか。発症するのは食事後2時間後までくらいだそう。私は食事後3時間は経っているので違う気もするのだけれど、ゆっくり食べることや糖質の摂り過ぎを抑えることはそれ以外にもメリットはあるのでこれも試す価値はありそう。
血糖値スパイク 食後の眠気や疲れとの関係 | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン） https://cp.glico.jp/powerpro/rest/entry124/
薬？
子宮内膜症の薬の影響で更年期障害と同じ症状が出ることがあるらしく、医師にはそれかもしれないと言われた。膠原病内科の医師には婦人科のセカンドオピニオンを勧められた…。しかし以前にやって問題ないと結果が出ただけにもう一度するのはちょっと気が引ける。状況が違ってきているからいいのかしら。
セカンドオピニオンのメリットとやり方、注意点を解説（医師監修）https://t-pec.jp/ch/article/596
その他
気圧や気温湿度の影響では？とも言われたけれど天気が良くても悪くても同じなのでそこは違いそう。
指針
睡眠時間7時間と、食事の順番+食後の運動を試してみよう。
我が家で人気のチョコレート（人気すぎて私はあまり食べれてなかった）リンク