めざせ健康美_Aug2022

• 2022年8月の内容
• 結果
• 来月の目標

■トレーニング■

開脚前屈/リウマチ体操/ロシアンツイスト/ヒップアップ/不調の時はストレッチのみ

■食事管理■

目標=1390kcal ( P:95g / F:34g / C:209g )

■ 睡 眠 ■

目標=6時間

■ 気を付けた点 ■

寝る時は着圧ソックス。体調が悪い時は睡眠を優先して、できる限りはストレッチをする。

■ 振り返り ■

体調が悪いことが多すぎてほとんど筋トレをしていないので数値は全体的に下がり気味。体が緊張しているのか固いことに気付いたのでストレッチ中心に。これが筋トレの妨げになってたかも？まだまだ先は長そう。休めてないことも原因になっていそうなので睡眠をもっととらないと。